Yazar Mehmet Salih SEYHAN
08/06/2015, 2530 kez okundu
Kişinin ruh sağlığını, dolayısı ile aile ve sosyal yaşamını bu denli etkileyebileceğinden iş stresini önleme konusunda bazı baş etme yolları kullanılması ve gerekirse profesyonel yardım alınması gereklidir. Bazen alınacak basit önlemler gelişebilecek büyük sorunları önlemede etkin olur.
Böyle bir durumla karşı karşıya olduğunuzu düşünüyorsanız;
1) İşe başlamanız gereken saatten erken gidin. Yapılacak günlük işlerin gözden geçirilmesi ya da yoğunluk yaşayacağınız ortamda bir süre dinginlik yaşamak motivasyonu artıracaktır.
2) İşe uykunuzu almış olarak gidin, stresle baş etmek ve konsantrasyon için kaliteli bir uyku önemlidir.
3) Kendine dikkat etmek, yaşam tarzını değiştirmek değildir. Düzenli beslenme ve spor günlük yaşamda kendinizi enerjik hissetmenizi sağlayacak ve sorunlar ile baş etmede sizi güçlü kılacaktır.
4) İş stresinden uzaklaşma beklentisi ile düzenli alkol kullanımı, uyku ritmini bozar ve güne başlamayı zorlaştırır. Bu durum alkol bağımlılığı için risk oluşturur. Aynı şekilde strese bağlı uyku sorunları ya da kaygı için, profesyonel yardım almaksızın kullanılan ilaçlar; gün içinde kaygının artışı ve verimin düşmesine neden olabilir. İlaç gereksiniminizin değerlendirilmesi için, psikiyatriste başvurmalısınız.
5) Sadece işe odaklanarak kendi fiziksel ve ruhsal gereksinimlerinizi ihmal etmeyin. Ruhunuzun beslenmeye ihtiyacı var, sadece işe odaklanmış bir yaşam ruhunuzu beslemez. Ailenize ve arkadaşlarınıza ayırdığınız zaman ile işe ayırdığınız zaman arasında denge kurmalısınız. Sevdiğiniz insanlar ile kuracağınız etkin iletişimin yaşamın tüm alanlarına pozitif yansıyacağını unutmayın.
6) İş yerinde yapılması gerekenler ile, zorunlu olanlar arasındaki dengeyi iyi kurmalısınız. Bazen zorunluluklar listesini siz yoğunlaştırıyor olabilirsiniz.
7) İş yerinde görev ve sorumlulukları paylaşabileceğiniz kişiler olduğunu unutmayın. Her adım sizin kontrolünüzde olmayabilir.
8) İşe dair öncelikli yapmanız gerekenleri belirlemek, hoşlanmadığınız şeylere öncelik vermek, günün geri kalanında gerginliği azaltacaktır.
9) Birlikte çalıştığınız kişiler ile olumlu iletişim, iş stresini azaltmada önemli bir faktördür. Ortak sorunların paylaşımı sizi rahatlatabilir ve farklı baş etme yolları konusunda farkındalığınızı arttırabilir. Ancak pek çok şey gibi, diğerlerinin olayları algılayışını da kontrol edemeyiz. Profesyonel yaşam ikisi arasındaki dengeyi iyi kurmayı gerektirir. Kişilerin sorunları farklı algılayabileceğini bilmek ve bazen onların üzerindeki stresten ziyade; kendi düşünce ve duygularımızda odaklanmak gerektiğini unutmamak gerekir.
10) Yaptığımız her şeyi mükemmel sonuçlandıramayız. Hata yapabiliriz ve bazı hatalar çok bileşenlidir; hata bizimle ilgili ise kaynağını öğrenir ve tekrarını engellemeye çalışırız. Oluşan hatalar, işleyiş ya da kurumsal yapı ile ilgili olabilir, bu durumu işveren ya da yönetim kadrosu ile paylaşmalıyız. Bu paylaşım bireysel ve kurumsal verimi artıracaktır.
11) Yardımcı personel ile ilgili sorunlarda; beklentilerin ifadesi ancak bunun yanında işleyişteki mevcut güçlükler konusunda fikir alışverişi; iş yükünü azaltmada, çalışma ortamındaki çatışmaların çözümünde ve iş doyumunun artmasında önemli rol oynar.
12) Birlikte çalışılan kişiler ile oluşan çatışmalarda; kendi duygularımız ile birlikte, karşımızdaki kişinin duygularını da sözel ya da davranışsal ipuçları ile anlamaya çalışmak, bu kişiler ile yaşanmış geçmiş deneyimlerin, oluşturduğu duygulardan arınarak, ana odaklanmak önemlidir. Bazen aynı fikirde olmasak bile çatışma sürüyorsa sonlandırmak yararlı olacaktır
ÇOCUKLARDA UYKU BOZUKLUKLARI VE TEDAVİSİ
2442 kez okundu, 08/06/2015
MÜKEMMELİYETÇİ AİLE TAKINTI HASTALIĞINA NEDEN OLUYOR!
1280 kez okundu, 08/06/2015
KARDEŞİ OLACAK ÇOCUĞA YAKLAŞIM
1279 kez okundu, 08/06/2015
Suçluluk Duygusu Çocukta Kaygı Ve Öfkeye Sebep Oluyor
1670 kez okundu, 08/06/2015
ÇOCUKLARDA DİL GELİŞİMİ
1499 kez okundu, 08/06/2015
MUTLU EVLİLİK İÇİN 10 ÖNERİ
1172 kez okundu, 08/06/2015
ÇOCUĞUNUZA HER GÜN SÖYLEMENİZ GEREKEN 10 CÜMLE
1219 kez okundu, 08/06/2015
ÇOCUK UNUTMAZ…
1194 kez okundu, 08/06/2015
İNATÇI ÇOCUKLARLA BAŞ ETMENİN YOLLARI
1092 kez okundu, 08/06/2015
İŞ STRESİ İLE BAŞA ÇIKMANIN YOLLARI
1423 kez okundu, 08/06/2015
OKUMA ALIŞKANLIĞI NASIL KAZANILIR?
1407 kez okundu, 08/06/2015
İŞ BAŞVURUSUNDA GÖRÜŞME HAZIRLIĞI
1228 kez okundu, 08/06/2015
TRAJEDİ NEDİR?
1657 kez okundu, 08/06/2015
KARDEŞ KISKANÇLIĞI NASIL ÖNLENİR?
1272 kez okundu, 08/06/2015
ARAÇ KLİMALARINI KULLANIRKEN DİKKAT
1833 kez okundu, 08/06/2015
ÇOCUKLARA BU CÜMLELERİ SÖYLEMEYİN
3829 kez okundu, 08/06/2015
BAŞARISIZ İNSAN
1919 kez okundu, 08/06/2015
ÇOCUKLARDA ZEKA GELİŞİMİ İÇİN 10 ADIM
3703 kez okundu, 08/06/2015
İDEAL BİR ANAOKULU NASIL OLMALIDIR?
2746 kez okundu, 08/06/2015
ÇOCUK ADINA KARAR VERMEDEN ÖNCE
1592 kez okundu, 08/06/2015
ANAOKULU NE ZAMAN GEREKLİ?
1506 kez okundu, 08/06/2015
ÇALIŞAN ANNENİN YAŞADIĞI GÜÇLÜKLER
1788 kez okundu, 08/06/2015
AİLEYE AŞIRI BAĞIMLILIK
1764 kez okundu, 08/06/2015
OKUL ÖNCESİ EĞİTİMDE ÇOCUKLAR NE TİP BECERİLERİ KAZANIR?
2114 kez okundu, 08/06/2015
OKUL ÖNCESİ EĞİTİM ÇOCUĞU İLKÖĞRETİME HAZIRLAR MI? ( II )
1669 kez okundu, 08/06/2015
OKUL ÖNCESİ EĞİTİM ÇOCUĞU İLKÖĞRETİME HAZIRLAR MI? ( I )
1741 kez okundu, 08/06/2015
OKUL ÖNCESİ EĞİTİM NEDEN ÖNEMLİDİR?
1843 kez okundu, 08/06/2015
SABAH AÇ KARNINA SU İÇMENİN FAYDALARI
2054 kez okundu, 08/06/2015
ÇOCUKLARDA İŞTAH ARTIRAN 12 ÖNERİ
1868 kez okundu, 08/06/2015
BU YİYECEKLER 'İLAÇ' GİBİ AĞRI KESİYOR!
2108 kez okundu, 08/06/2015
ÇOCUĞUM YEMEK YEMİYOR DİYORSANIZ İŞTE ÖNERİLER
2100 kez okundu, 08/06/2015
KİTAP OKUYAN ANNE BABANIN ÇOCUĞU DAHA ZEKİ OLUYOR
1824 kez okundu, 08/06/2015
ÇOCUĞUNUZUN ZEKASINI GELİŞTİREBİLİRSİNİZ
1732 kez okundu, 08/06/2015
ÇOCUĞUNUZUN ZEKİ OLMASI SİZİN ELİNİZDE
2029 kez okundu, 08/06/2015
SEVMEDİĞİNİZ YÖNÜNÜZÜ NASIL DEĞİŞTİRİRSİNİZ?
2052 kez okundu, 08/06/2015
TOPLUM İÇİNE ÇIKMADAN VE ÇIKILDIĞINDA YAPILMASI GEREKENLER
2162 kez okundu, 08/06/2015
TEMEL ETKİLİ İLETİŞİM KURMA YOLLARI
2313 kez okundu, 08/06/2015
İLETİŞİMDE SEN DİLİNİ Mİ YOKSA BEN DİLİNİ Mİ KULLANMALI?
1843 kez okundu, 08/06/2015
ANNE BABA ÇOCUK EĞİTİMİ
1983 kez okundu, 08/06/2015
SUDA BOĞULMAYA KARŞI ÖNERİLER..
1813 kez okundu, 08/06/2015
BAHAR HAVASI ÇARPMASIN - II
1880 kez okundu, 08/06/2015
BAHAR HAVASI ÇARPMASI -I
2037 kez okundu, 08/06/2015
MERHAMET ET ALLAH AŞKINA
1926 kez okundu, 08/06/2015
MUHAMMED DOĞDUĞU GECE
1965 kez okundu, 08/06/2015
KENDİNİZE OLAN GÜVENİ NASIL GELİŞTİREBİLİRSİNİZ?
2049 kez okundu, 08/06/2015
ERKEKLER NEDEN ALDATIR?
2675 kez okundu, 08/06/2015
EVLİLİK KORKUSU NEDİR, KİMLERDE GÖRÜLÜR VE NEDENLERİ NELERDİR?
2303 kez okundu, 08/06/2015
EVLİLİĞİNİZ NE DURUMDA?
2187 kez okundu, 08/06/2015
UZUN SÜRE DEVAM EDEN MUTLU İLİŞKİLERİN SIRRI
2019 kez okundu, 08/06/2015
UZUN SÜRE DEVAM EDEN MUTLU İLİŞKİLERİN SIRRI
1627 kez okundu, 08/06/2015
İLETİŞİMDE ETKİLİ OLMANIN 10 YOLU
2073 kez okundu, 08/06/2015
BİR LİDERDE BULUNMASI GEREKEN 10 ÖZELLİK
1816 kez okundu, 08/06/2015
BAŞARILI İNSANLARIN 15 ORTAK ÖZELLİĞİ
1820 kez okundu, 08/06/2015
ÇALIŞANLARIN PERFORMANSI NASIL ARTTIRILIR?
1815 kez okundu, 08/06/2015
BİRLEŞMEK İÇİN AYRI KALMAK
1793 kez okundu, 08/06/2015
ÇOCUKLARINIZ İÇİN BUNLARI İSTİYORSUNUZ!..
1973 kez okundu, 08/06/2015
ERKEĞE İSTEDİĞİNİ YAPTIRMADA 3 YÖNTEM !
2175 kez okundu, 08/06/2015
EVLİLİK KARARI VERİRKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
1932 kez okundu, 08/06/2015
DİZİLERDEN ÖĞRENDİĞİMİZ İSLAM DIŞI 11 ŞEY!
2078 kez okundu, 08/06/2015
SEVGİLİ PEYGAMBERİM
2194 kez okundu, 08/06/2015
TV’NİN OLUMLU ETKİLERİ NELERDİR?
2002 kez okundu, 08/06/2015
ÇOCUKLAR TELEVİZYONDA HANGİ PROGRAMLARI İZLEMELİ
1987 kez okundu, 08/06/2015
ERKEN KALKARSAN CEO OLABİLİR MİSİN?
2173 kez okundu, 08/06/2015
ENDİŞELERDEN KURTULMANIN YOLLARI
1998 kez okundu, 08/06/2015
ÖĞRETMENLER GÜNÜ KUTLU OLSUN
2222 kez okundu, 08/06/2015
TUTSAK HALLER
2013 kez okundu, 08/06/2015
NEYMİŞ HAYATIN ANLAMI? NEDİR BU HAYAT?
2020 kez okundu, 08/06/2015
HAYATIN ANLAMINI ARAMAK
2380 kez okundu, 08/06/2015
HAYATIN ANLAMI NEDİR?
2428 kez okundu, 08/06/2015
TELEVİZYON İZLEMENİN ZARARLARI NELERDİR
3714 kez okundu, 08/06/2015
TÜRKİYE’DE SİYASETİN (POLİTİKANIN) TEMELİ
2201 kez okundu, 08/06/2015
BATMAN'IM BENİM
2271 kez okundu, 08/06/2015
ÖĞRENCİLER İÇİN MOTİVASYON
2484 kez okundu, 08/06/2015
24 ADIMDA POTANSİYELİNİZİ AÇIĞA ÇIKARIN
2538 kez okundu, 08/06/2015
PATRON VE LİDER ARASINDAKİ FARK
3711 kez okundu, 08/06/2015
NEDEN ŞİRKETE DAHA BAĞLI?
2576 kez okundu, 08/06/2015
HAYAL KIRIKLIĞI KARŞISINDA NE YAPILABİLİR?
2855 kez okundu, 08/06/2015
HAYAL KIRIKLIĞININ PANZEHİRİ
4028 kez okundu, 08/06/2015
ETKİN PERFORMANS YÖNETİMİ OLMAZSA
2851 kez okundu, 08/06/2015
PERFORMANS BAĞLILIĞA NASIL ETKİ EDER?
2622 kez okundu, 08/06/2015
KARİYERDE SIKIŞIP KALMAK
2326 kez okundu, 08/06/2015
İŞ HAYATINIZDA FARK YARATMANIN İNCE AYRINTILARI
2006 kez okundu, 08/06/2015
LUT KAVMİNİN DURUMU
6196 kez okundu, 08/06/2015
TATİL, SOSYAL HAYATI ÖĞRENME SÜRECİDİR
2859 kez okundu, 08/06/2015
ÇOCUKLARINIZI BİR KARNE HEDİYESİ İLE MUTLU EDİN
3185 kez okundu, 08/06/2015
İŞ STRESİ VE BAŞ ETME YOLLARI - 2
2531 kez okundu, 08/06/2015
İŞ STRESİ VE BAŞ ETME YOLLARI -1
3383 kez okundu, 08/06/2015
ELEŞTİRİ NASIL YAPILMALI?
3490 kez okundu, 08/06/2015
HAYALPERESTLİKTEN KURTULMA VE GERÇEKÇİ OLMA
6924 kez okundu, 08/06/2015
GEÇİNİLMESİ ZOR İNSANLARLA GEÇİNMEK
3784 kez okundu, 08/06/2015
İLETİŞİMDE SEN DİLİNİ Mİ YOKSA BEN DİLİNİ Mİ KULLANMALI?
5296 kez okundu, 08/06/2015
TEMEL ETKİLİ İLETİŞİM KURMA YOLLARI - II
3706 kez okundu, 08/06/2015
TEMEL ETKİLİ İLETİŞİM KURMA YOLLARI - I
6555 kez okundu, 08/06/2015
ÇEKİNGENLİK VE KURTULMA YOLLARI
4055 kez okundu, 08/06/2015
KİŞİSEL GELİŞİMİN TARİHÇESİ
4023 kez okundu, 08/06/2015
KİŞİSEL GELİŞİM NEDİR?
3043 kez okundu, 08/06/2015
İŞGAL ALTINDA KALMIŞLIĞIM
3397 kez okundu, 08/06/2015
GİRİŞİMCİLER İÇİN TEMEL BİLGİLER
2724 kez okundu, 08/06/2015
REKLAMIN ETKİLERİ
2691 kez okundu, 08/06/2015
BAŞARI YOLUNDA 70 ALTIN KURAL
2632 kez okundu, 08/06/2015
SEVDAM
2292 kez okundu, 08/06/2015
UYKU ÖNCELERİMİ SEVİYORUM
2429 kez okundu, 08/06/2015
AHİR ZAMAN
2526 kez okundu, 08/06/2015
GIYBET
2296 kez okundu, 08/06/2015
ÖFKE NASIL KONTROL ALTINA ALINABİLİR?
2189 kez okundu, 08/06/2015
10 REKLAMDAN 7'Sİ CİNSELLİK İÇERİYOR
2571 kez okundu, 08/06/2015
KENDİNİZE GÜVENMEYİ ÖĞRENİN
2228 kez okundu, 08/06/2015
DÜŞÜNCELERİM
2268 kez okundu, 08/06/2015
MEMU-ZİN AŞKINA
2225 kez okundu, 08/06/2015
EĞER BİR GÜN BEN ÖLMEZDE YAŞLI BİR HUYSUZ İHTİYAR OLURSAM!
2299 kez okundu, 08/06/2015
DOĞU HEP KARANLIK
2499 kez okundu, 08/06/2015
BAŞARININ SIRRI
2715 kez okundu, 08/06/2015
İŞE BAKIŞ AÇINIZI DEĞİŞTİRMEKLE BAŞLAYIN
2950 kez okundu, 08/06/2015